9个拉伸动作,教你明明白白拉伸全身,适合久坐不动的你!

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  • 来源:临平信息港

  毕业后成为白领的你,是否每天久坐办公,对着电脑,缺乏运动?

  久而久之,你的脊椎出现疾病,肩背开始僵硬,身体老化也随之加速。

  25-30岁是人生的一道分水岭,坚持锻炼的人,身体保持在25岁的年轻状态,缺乏运动的人身体提前老化,进入报废状态。

  不要为了挣钱而透支身体,不要用健康换取健康。如果没时间运动,建议你每天抽15分钟进行拉伸。

  拉伸可以拉伸经络,避免身体或许僵硬,促进血液流动,缓解疲劳跟脊椎酸疼现象。

  俗话说,筋长一寸,寿长十年。坚持拉伸的人,身体经络疏通了,垃圾及时代谢出体外,身体会显得轻松无比。

  拉伸针对白领是非常有效的,今天推荐一套拉伸全身的动图,每天跟着做一遍,整个人都活跃了过来噢!

  1.肱三头肌拉伸

  2.股四头肌拉伸

  3.拉伸胯部

  4.肱四头肌拉伸

  5、肩部拉伸

  6、肩臂拉伸

  7、脊椎拉伸

  8、手臂拉伸

  9、小腿拉伸

  每个动作10秒左右,动作进行3-4次再进行下个动作。

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